Quando si vuole iniziare una dieta come si puo decidere qual e` quella piu` giusta per noi tra tutte le diete che esistono? Spesso queste diete sono state scoperte dai medici che stanno esplorando come il metabolismo risponderà alle seguenti domande:
- Quando e che cosa mangiamo?
- Il programma alimentare puo` essere alterato?
- Quali sono gli effetti negativi e positivi?
- Quanto tempo ci vuole per perdere peso?
- E` possibile non riprendere i chili persi? E quali sono i fattori che contribuiscono a non ripendere i chili persi?
- Come sono gli effetti sui bio–indicatori nel corpo? (massa delle ossa, resistenza di insulina, anemia, colesterolo, emoglobina ecc.
Ed organi come rene, cuore, fegato, cervello ecc.)
I termini o nomi sono dati alle diete indicate alle persone che devono sottoporsi a un intervento chirurgico. Per esempio “la dieta liquida” e` una dieta che può essere prescritta ad un paziente obeso, in modo da perdere peso in 3-6 settimane prima di un intervento.
C’e` un’ altra dieta che contribuisce a perdere rapidamente il peso. Purtroppo, e` stata adottata dalle persone che vogliono perdere velocemente i chili! La maggior parte delle persone che fanno la dieta e pensano di dimagrire sbagliano spesso il modo di mangiare e rischiano di fare male al loro corpo e possono riprendere facilimente i chili persi.
Il peso perso in poco tempo e` forse notato, ma una volta finita la dieta, le cellule (o lipidi) rapidamente si riespandono.
Forse si prova una dieta popolare ed ampiamente usata, Prima di provarla fate le domande, “È una dieta studiata? E` una dieta usata sui topi o sugli uomini / sulle donne? Quanti chili sono stati persi in quanto tempo? Quali sono stati i risultati?
Un’ altra domanda che rimane ancora e` quali sono i pro ed i contro di questa dieta?
Pro:
1.A perdere rapidamente il peso è facile da usare, basta seguire un menu semplice.
2. Non hai fame con questa dieta perche`mangi 4 pasti al giorno e ti senti abbastanza sazio.
3. Il menu e`molto economico perche` tutti gli alimenti si comprano al mercato.
4. Con questa dieta si ha una perdita di peso veloce e continua fino a 4 chili ogni 11 giorni.
Leggere con Attenzione al Contro:
1. La mancanza della frutta, delle verdure, del calcio e dei grassi; tutti alimenti importanti per mantenere un corpo sano.
2. Vi richiede di seguire un menu per forza, che richiede un certo impegno da parte vostra.
3. Per perdere peso, questa dieta non indica nessun esercizio che invece contribuisce allo svilluppo dei muscoli.
4. Perdere velocemente chili, significa riprenderli (anche in piu`) facilimente. E` suggerito perdere soltanto ½ -1 chilo a settimana.
5. Questa dieta non e` suggerita per tutti; in particolare, per le donne in gravidanza o in allattamento.
Dopo aver controllato il menu, tutti, il medico, dietista o infermiera chiederebbero “Dove sono la frutta e le verdure, il calcio e i grassi? Dobbiamo considerare anche gli effetti sui muscoli, sugli organi, sulle ossa e sul sangue.” Inoltre, il calcio e il magnesio (per l’assorbimento minerale) contribuiscono alla massa delle ossa che si possono deteriorare senza assumere (post is assimile) l’alimento giusto. Per il vostro bene e` importante sapere che i globuli rossi si formano nelle ossa.
La frutta e le verdure sono critiche per assimilare vitamine naturali di cui il nostro corpo ha bisogno (vitamina A, B, C, D, E, F, potassio, fosforo, ferro, selenio, magnesio ecc.). In più, contribuiscono alla digestione, all’abbassamento del colesterolo, alla stabilizzazione della pressione sanguigna, alla pulizia dei reni, all’energia ed alle funzioni neurologiche.
Il grasso sano (l’olio di olive extra vergine e omega 3 e 6) contribuisce all’elasticità delle vene, dei muscoli e dei legamenti.
Sotto è elencato il menu della dieta “Giocare con le Calorie”. Nota che la dieta non è ne` suggerita e ne` promossa in questo articolo. Come precedentemente accennato esso difetta della frutta e verdura, del calcio e dei grassi necessari giornalmente, per avere un corpo sano.
Giorno 1
Pasto # 1: 1 o 2 Uova Sbattute
Pasto # 2: Piccolo Panino (di qualsiasi tipo) con fetta di prosciutto e formaggio
Pasto # 3: 100 g Pane Integrale
Pasto # 4: Insalata verde con il tonno
Giorno 2:
Pasto # 1: Ricotta
Pasto # 2: Uova sbattute con le verdure miste
Pasto # 3: 100 g di Pollo arrosto
Pasto # 4: Frappè di Banana
Giorno 3:
Pasto # 1: 100 g di Pollo arrosto
Pasto # 2: Filetto di Pesce
Pasto # 3: Ricotta
Pasto # 4: 2 Frutti
Il seguente PROGRAMMA è suggerito per la porzione quotidiana dei minerali e delle sostanze nutrienti di cui il vostro corpo ha bisogno per rimanere forti e sani. Potete assolutamente perdere peso con questa dieta! Mangiate grano, proteine e grassi. La maggior parte delle persone non realizzano che mangiare le verdure è un trucco per perdere peso; Il vostro copro utilizza piu` enegria per digirirle.
Prima colazione
Pane o cereale…. Farina d’avena nutrizione avanzata sana “Sodio Limitato (”del cuore istante ed alto potassio)
Frutta…………………..Apple
Schiuma del latte…………………… o 1% (224 ml)
Spuntino
frutta (1-2 della scelta. 1 frutta è 1 formato del serving)
Pranzo
Verdura…………… Cole Slaw
Crema di LS della verdura…………… di minestra di patate
Carne………………….. (84 g)
La verdura………….. la patata ed ha cotto a vapore le carote
Pane………………… Rullo Del Frumento
Dessert……………… Sorbetto arancione
Spuntino pm
28g…………………..noce o semi (non salati)
Yogurt…………………. 112-168 g yogurt bassi o senza grassi
Pranzo
Carne………………. fetta del pollo (84 g)
Pane……………… Panino del frumento del seme di sesamo
Verdura………..Lettuce, pomodoro e cipolla (cucinati o grezzi)
Verdura……….. Fagioli cotti
Frutta………………. Torta di mela o la frutta:Kiwi-Fragola……… ……
Faccia la vostra ricerca prima di iniziare su un programma del pasto e dell’alterazione della vostra ingestione dietetica. Ricordisi di consultare il vostro medico o dietista in moda da poterli fare voi i cambiamenti necessari ad un lifestyle più sano.
Da: Kimberly Crocker
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