Le immagini del fumetto di una madre al mezzogiorno con i suoi capelli a cadere interamente intorno lei è più vicino alla realtà che la maggior parte delle mammae vorrebbero ammettere. Anche se piccolo è conosciuto circa i fattori e la capelli-perdita nutrizionali, gli studi hanno rivelato ”Lo spargimento dei capelli ” comunemente si collega alle donne ed è associato con: malnutrizione di proteina-energia, ipotiroidismo, inedia, mangiante i disordini, sforzo, o una forma dell’alopecia (che balding, che deve essere sotto una cura dei medici).
Lo spargimento dei capelli nelle donne è generalmente una riflessione della condizione di nutrizione degli individui. Parecchi studi hanno esaminato il rapporto fra la mancanza del ferro e la perdita dei capelli. Come celebre dal fondamento della clinica de Cleveland, “We credono che il trattamento per perdita dei capelli sia aumentato quando la mancanza del ferro, con o senza l’anemia, è trattata. L’anemia di mancanza del ferro dovrebbe essere trattata. Trattare la mancanza del ferro senza anemia è discutibile. Il trattamento dell’anemia nutrizionale di mancanza del ferro include l’ingestione dietetica sufficiente ed il completamento orale del ferro. Il completamento eccessivo del ferro può causare il sovraccarico del ferro e dovrebbe essere evitato. ” 1 (J Acad Dermatol.)
Ricercatori recentemente quanto 40 anni fa, dimostrato importanza dei supplementi del ferro in donne nonanaemic e ferro-carenti con perdita dei capelli. Ulteriormente, le concentrazioni di ferritin del siero forniscono una buona valutazione di condizione del ferro dell’individuo e sembrano essere un fattore nella perdita femminile dei capelli. Ancora, il ruolo dell’amminoacido essenziale, la l-lisina (proteina) nella perdita dei capelli inoltre sembra essere importante. I dati double-blind hanno confermato i risultati di uno studio aperto in donne con lo spargimento aumentato dei capelli, dove una percentuale significativa di donne ha risposto a “l-lisina e ferro therapy”. 2 (Clin Exp Dermatol.) Uno dovrebbe essere avvertito che le prese eccessive dei supplementi nutrizionali possono realmente causare a perdita dei capelli e non sono suggerite in assenza di una mancanza provata.
Il senso più efficace ottenere i capelli sani deve avere una dieta sana. I componenti del follicolo, dell’albero e del cuoio capelluto dei capelli richiedono determinati alimenti che rendono i vostri capelli sani e forti. Gli studi mostrano quello incorporando gli alimenti nella vostra dieta giornaliera dai seguenti gruppi che potreste notare una differenza in vostri capelli in alcune settimane.
Il consumo della dieta sana e bene-equilibrata è importante per capelli sani.
Acqua: One-quarto del peso, di un filo di capelli, si compone di acqua. L’acqua rende i vostri capelli supple e morbido quindi dovreste avere abbastanza acqua. Non attenda finchè siete acqua potabile di conservazione assetata. Se assetati esso significate che avete perso l’acqua ed il vostro corpo sta chiedendovi di riempire la perdita. L’acqua mantiene i vostri capelli serici e lucidi pure.
Proteina: Una dieta per capelli sani dovrebbe essere ricca in proteina mentre i capelli consistono soprattutto della proteina. Le proteine daranno ai vostri capelli più resistenza e la impediranno rompersi e spaccare. Mangi gli alimenti ricchi di proteine come le uova (l’uovo! Una proteina completa!), pesci, carne, latte, formaggio e cereali. Per proteina supplementare le punte vanno: Depresso? Argomento di riflessione: Rinforzatori Naturali Di Umore
Minerali: Una varietà di minerali è importante per capelli sani. Il ferro trasporta l’ossigeno ai capelli. Il ferro insufficiente starve i follicoli dei capelli di ossigeno. Includa la carne rossa e verdura verde scuro nella vostra dieta, così come, verdura fresca, dadi e semi.
Vitamine: La vitamina A rende il vostro cuoio capelluto sano ed è buona per la vostra pelle pure. È associato con le frutta e le verdure arancioni. Vitamina B e C per sviluppo dei capelli. Includa queste vitamine nella vostra dieta per evitare i capelli dallo spaccare.
Esercitazione: Con una dieta sana è importante che vi esercitate in modo che flusso adeguato di anima al vostro cuoio capelluto ed aiuterete nello sviluppo di capelli.
Proteina: È trovato in carne, pesci, pollame, latte, uova, formaggio, yogurt, semi di girasole ecc.
Vitamina A: È trovato in uova, latte, carote, pomodori, pesci oleosi, ortaggi freschi verde scuro, albicocche ecc.
Vitamina B: Trovato in latte, uova, cereali interi, pane, germi del frumento, dadi, fagioli della soia, pollame, pesci, carne ecc.
Vitamina D: Luce solare, oli del fegato di pesci, pesci oleosi, latte ed uova ecc.
Vitamina C: Trovato in frutta ed in verdure colorate luminose: ribes nero, peperoni verdi, agrumi, banane, avocado, carciofi, verdure verdi frondose ecc.
Vitamina E: Germe trovato del frumento, oli vegetali, dell’arachide, legumi verdi ecc.
Ferro: Spinaci, fegato, lenticchie, fagioli, piselli, frutta secca trovati ecc.
Calcio: Formaggio, dadi, uova, latte, yogurt, sardine, verdure di radice trovati ecc.
Iodio: Trovato in frutti di mare, sale iodizzato ecc.
Zolfo: Uova, carne, formaggio, latticini trovati ecc.
Una madre con frazzled i capelli indicati in un’immagine del fumetto continuerà ad ottenere le risate, ma con un po’di conoscenza e una dieta bene equilibrata possiamo evitare l’imbarazzo di capelli-perdita e cominciare a godere il laughter intorno noi.
Da: Kimberly Crocker
Riferimenti
1. Trost Libbra, Bergfeld WF, Calogeras E. La diagnosi ed il trattamento della mancanza del ferro e del relativo rapporto potenziale a perdita dei capelli. J Acad Dermatol. 2006 May;54(5):903-6.
2. Scuola del DH di Rushton della farmacia e scienze biomediche, università di Portsmouth, Portsmouth, Regno Unito. rushton@btinternet.com PMID: 12190640 [ PubMed - spostato ad incrementi per MEDLINE ] Clin Exp Dermatol. 2002 Jul;27(5):396-404..
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