Dorma e Perda Il Peso?

Si… è possibile perdere o guadagnare il peso mentre dormite! Ciò basata sulla presa quotidiana di caloria, esercitazione e che cosa è voi che mangiate al pranzo e prima che andiate a letto.Mangiando una ciotola di popcorn, le patatine fritte e bere un coke un’ora prima che andiate a letto li aiuteranno a guadagnare alcune calorie mentre dormite, in contrasto con il consumo un arancio o della banana.

Il sonno dentro di se permette che l’ormone di sviluppo lavori adeguatamente al tessuto ed alla riparazione cellulare, con conseguente calorie bruciate per l’individuo. Per esempio, una donna che è 5′5″ (163 centimetri), quei i sonni 7 ore, bruceranno circa 489 calorie. Un uomo con l’altezza di 5′ 10″ (1.75 centimetro), quel i sonni per 7 ore, brucia circa 540 calorie.

La perdita del peso supplementari possono essere promossi mentre stiamo dormendo un po’sollevando il nostro metabolismo alcune ore prima di tempo della base. Completi il vostro regiment di esercitazione 3-4 ore prima di tempo della base, di modo che non siete in modo da stimolato che non potete riposarsi, tuttavia hai promosso il vostro metabolismo alla funzione ad un più alto tasso. Ulteriormente, abbia pranzo 4 ore prima di andare inserire in modo che il vostro pranzo rimanga in vostro duodeno, la prima parte di piccolo intestino per 4 ore (prima di passare alla seconda parte di piccolo intestino). Se digerite l’alimento più vicino al vostro tempo della base provocherà un agitato dorme modello per voi.

Per consigliare alla perdita del peso, il pranzo dovrebbe includere 4oz (114g) di proteina: I pesci, il pollame, il porco, o la magra Rinforzano. Accompagnato da 3 servings delle verdure e di una frutta. (1 serving del pane o della pasta facoltativa). Un serving della frutta o delle verdure è l’equivalente di una tazza di 1/2, insalate è 1 tazza per un serving.

Pranzo (esempio)

Cominci con un vetro di acqua 10-15 minuti prima del consumo del vostro pasto. Promuove l’idratazione e rallenta il consumo, contribuisce a sazietà (sensibilità in pieno all’estremità del pasto).

i salmoni dalle 112 g

insalata con i pomodori della tazza di 1/2 (vinaigrette che veste cucchiaio 1-2)

ciotola di minestra della lenticchia (facoltativa: aggiunga la pasta cucinata 1 tazza.)

1 arancio medio

28 g delle noci

Vetro di vino

Fatti di nutrizione: 1-Proteina, 2-Omega 3 (grasso, grandi alimentari per il CUORE!!), 5-Fibra, 1-Pane facoltativo

(se optare per la pasta (60 g), miscela in 1/2 – 1 tazza ha cotto a vapore o verdura sauteed. Passaggio di maggio con i dadi o di parmigiano schiacciati.)

Il vino inoltre è stato collegato ai weightloss, a causa di it’s polyphenols/antioxidants attivo che funzionano duro per eliminare le tossine nel corpo. Il vino rosso è una fonte grande di vitamina C e della E. Alcuni dei loro benefici contribuiscono alla salute della nostri pelle ed occhi.

Da Kimberly Crocker