Dopo recentemente la lettura dell’articolo interessante sui benefici di “I Benefici di Sono”, ho riflesso sul tempo che ho vissuto in Italia. Determinati fatti circa le varie diete e le loro colture dovrebbero essere abbracciati e mettere in pratica. Anche se la dieta è un fattore importante quando viene alla longevità, inoltre sembra che altre variabili, quale necessità di sonno di essere considerato pure. È possibile che queste popolazioni in Italia, Costa Rica, Giappone e Grecia, che sono state collegate alla longevità, dieta, la bellezza, salute e memoria potrebbero conoscere qualcosa circa i benefici di sonno?
Il sonno è qualcosa stimata ed a parte delle loro procedure quotidiane e secondo lo studio un attributo alla longevità. Il giorno del lavoro nelle colture latine comincia fra 8-9. Il pranzo è a 1-2 pm seguito da un “siesta”, con il loro workday che è ricominciato a 4-4:30pm. Rinviano a casa per una camminata a 8-8:30 pm e un piccolo pranzo a 9-9:30 pm. Naturalmente, determinate città industrializzate possono richiedervi di saltare il vostro siesta e di lavorare da 9 -7 pm. Lo scopo di sonno e dello sforzo ridotto è stimato ciò nonostante.
Il sonno inoltre è collegato a presa nutrizionale adeguata. Per esempio, i due ormoni influenzati tramite la privazione di sonno sono collegati con mangiare: gherlin, che dice voi di mangiare ed al leptin, che vi dice quando siete pieni! La mancanza di sonno confonderà gli ormoni e mangerete troppo, a causa della diminuzione nella funzione di leptin. Ulteriormente, i livelli del cortisol aumentano ed il vostro metabolismo rallenta.
Dott. Michael Breus PhD ed autore di “Sonno di Belleza”, discute il fatto della privazione di sonno che ferma le sostanze nutrienti a livello di attività nella pelle, quindi, svegliate pallido e lavati fuori. Mentre dormiva, l’ormone di sviluppo sta effettuando il tessuto e la riparazione cellulare, tenendo conto una quantità diminuita di grinze ed e di attribuzione a sembrare rinfrescato.
Altri studi hanno indicato un aumento di 21% nei tassi di mortalità delle donne che non hanno ottenuto 7-8 ore di sonno. La ricerca rivela che il sonno diminuito è collegato ad alta pressione sanguigna, al diabete ed alla depressione.
Gli scienziati hanno suggerito che il sonno tiene conto il vostro cervello a “sort verso l’esterno le memorie di breve durata in altre zone in modo che it’s aspettassero per prendere il giorno seguente in più. Esso forse il senso che il cervello ricostruisce e che rinforza i circuiti di it’s dice il neuroscenziato Marcos PhD franco.
Così che cosa pensate a sonno e come esso positivamente o negativamente effettuate la vostre vita e procedure quotidiane?
Da Kimberly Crocker
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