Le Vitamine del gruppo B hanno una forte influenza sul nostro corpo e sono percio`una parte importante della quantita` di cibo giornaliero di una persona. La Vitamina B e` importante per le funzioni neurologiche, metabolsimo che controlla e regola il corpo, e per la produzione di energia.
Sotto sono elencati i benefici che il corpo puo` ricevere da questa importante vitamina.
- Aumenta la stabilita` dell umore
- Produce energia e riduce il mal di testa (B-2)
- Aumenta la circolazione sanguigna ed e` un vaso dilatatore (B-3)
- Riduce la depressione e lo stress (B5 e B-7)
- Riduce la debolezza, l’ intorpidimento, il formicolio alle braccia, migliora il diabete (B-6)
- Migliora e aiuta la salute del cuore (B-12)
Si trova nel: Fegato, Crostacei, Latte, Uova, Cereali Rinforzati, Ceci, Pollo, Banana, Spinaci, Pomodori, Patate.
La Vitamine E e`un importante lubrificante per tutti gli organi e muscoli del corpo; in altre parole aiuta il corpo a funzionare come una “Macchina ben oliata”. Mantiene inoltre la pelle, gli occhi e il cuore in salute. La Vitamina E e` creata per aumentare l’ HDL, il colesterolo buono e a ridurre il LDL, quello cattivo.
Si trova nel: olio extra vergine d’ oliva, avocado, mandorle, olive, nocciole, semi, vegetali a foglia verde, sardine e granchi.
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