Gli Omega 3, 6, 9 sono necessari per la salute del nostro corpo per mantenere la lubrificazione delle vene e dell’ arterie, che reduce la formazione delle placche (colesterolo LDL) e promouve il colesterolo HDL(buono) . Poiche` gli omega 3, 6, 9 non sono prodotti dal nostro corpo, dobbiamo consumare cibi che li contengono ogni giorno. Gli omega si trovano in vari cibi: Pesce: Salmone, Baccala, Tonno, Gamberetti, Scallops (o olio di pesce) Frutta: Fragole, More Frutta Secca: Noci Olio:Olio Extra Virgine di Olive Semi: Semi di flax, Semi di Zucca Spezie: Chiodi di Garofano, Origano, Semi di Senape Soia: Tofu, Gemogli di Soia Verdure: Broccoli, Cavolfiore, Verza, Spinaci, Carde Gli omega si trovano in abbondanza nella Dieta Mediterranea e anche nella cucina Asiatica La ricerca indica che l’omega-3 riduce l’ infiammazione e aiuta a prevenire certe malattie croniche come l’ insuffecienza cardio vascolare e le artriti. Gli omega aiutano con tanti altri problemi: 1. Abbassa la pressione del sangue 2. Riduce il rischio di diabete 3. Promuove la perdita di peso. 4. Cresce il llivello del calcio 5. Contribuisce alla comunicazione fra le cellule del cervello
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